jak jesc

solaros no w przypadku jak jestem o 21.00 po treningu w domu i o 23.00 idę spać to wchodzi chyba tylko opcja z 1 posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo wyobrażam sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się [...]

czyli solaros nawet jak mam 2-3h na jedzenie to proponujesz jeść tylko po treningu. w schemacie: - zaraz po treningu węgle proste + białko (owoce/odżywka) - 1 posiłek ww złożone + bialko (ryże, makarony / chude mięso) - 2 posiłek ww złożone + białko + tłuszcz (pieczywo pełnoziarniste / twaróg, tłuste sery, tłuste mięso / oliwa, orzechy) Do [...]

Ludi_ - troche generalizujesz. Ogolnie staramy sie nie jesc syfu ale przeciez np jak zrobisz sobie sam "bialy" chleb to bedzie dobry. Rownie dobrze mozna "skopac" grahamke przez dodanie chemii.

http://www.sfd.pl/%5BART%5DŚniadania_mistrzów__1000kcal%2C_2_minuty!-t793889.html Niezly przepis jak dla nas :) J/NJ ma jedna wade ktora wystepuje w przypadku nieregularnych treningow. Raz na dwa tygodnie w piatek wypada mi trening o 9. Normalnie cwicze o 19 wiec jem do 23, post do okolo 17-18 trening itd. Jesli w piatek trening wypada o 9 [...]

Powiem Ci, że jak na moje po prostu się zatrułem. Może jajka były nie świeże, albo jakieś lewe lub niedogotowane i po prostu ciach Mleko, twarogi, sery i jogurty toleruje, ale ze śmietaną uważam bo naprawdę skręca mnie po niej. BTW do kogoś ogarniętego w temacie diety J/NJ, jeżeli treningi mam 18-19:30 a później kolene 2 20:00-22:00 to kiedy mam [...]

ERman Możesz pytać tutaj. Jakby co to masz opcje w moim profilu "Wyślij e-mail" "Mozesz mi wytlumaczyc jak to jest, że efekty wizualne sa, ale nie widac ich ani an centymetrze ani na wadze? Dla mnie to niepojęte " Bardzo proste. Rano kiedy nie jemy Kortyzol zaczyna rozkładać wolne kwasy tłuszczowe i rozpoczyna się lipoliza [...]

[...] J/NJ jest uniwersalne ale Twoje 5 jaj olus dodatki to bedzie z 600kal tak na oko to stanowczo za malo. Liczenie kalori niemozna powiedziec ze jest bez sensu ale trzeba miec jakis obraz co i ile czego masz jesc. Ja tez jestem w domu w tych godzinach i w 4 h jem 2800kal!!! moze sprobojesz przedtreningowy np zmielone owsiane na pyl i do tego wpc [...]

Nie chcę diety keto, dlatego jak mam jeść ww to po treningu będzie najlepsza pora do tego. Tak mi się przynajmniej wydaje };-) dobrze sie wydaje :-)

Biniu ja również proszę o odpowiedzi na moje 2 pytania. Majkel - nie pisz głupot! Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) [...]

Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. czyli idealnie Leangains :-) jesli po treningu zostaja tylko 2h do snu wtedy wszystkie ww przeznaczone na dany dzien (albo duza wiekszosc) PO treningu w [...]

[...] nie mam czasu się bawić w robienie sobie jedzenia, no i nie chce mi się, bo po co. W dni nietreningowe opieram się głównie na jajkach, migdałach, mięsie. Carb cycling można powiedzieć. Jeżeli już przed treningiem posiłek, to wrzuciłbym same proteiny, nie wybiją tak z postu jak ww, czy tłuszcz. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-20 19:10:49

[...] po posilku czy po spozyciu weglowodanow inaczej jest gdy jest cukier we krwi a inaczej gdy wyrzut powoduja same aminki! ba jesli insulina jest zla w kazdym przypadku - to jak napisal to jeden guru - aby schudnac musielibysmy nigdy nie jesc! a tak chyba nie jest insulina jest zla - ale tylko czasami,kiedy jest 'naduzywana' -> czyli kiedys [...]

[...] zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , [...]

[...] odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie mysle ze to jednak przegiecie , i narazenie miesni na katabolizm, dosc powiedziec ze w poniedzialek wieczorem czulem sie jak zagrypiony , a we wtorek mialem duze zakwasy jeszcze po niedzieli , ktorych juz byc nie powinno mysle wiec ze rozsadniejsze bedzie robienie aero wieczorem (w DNT) tak [...]

najbardziej by mi pasowało 19/5 czy taki układ jest dozwolony? Oczywiście. Ten system został stworzony dla wygody a tu niektórzy panikują bo godzinę później zaczeli jeść. Jak wam pasuje tak jedzcie. Nie musi to być codziennie ta sama pora.

[...] 8 kawa 10-18 spalacz tluszczu rozpuszczony w 2l wody 19 bcaa 20g 19.15 - 20.45 trening (w czasie treningu odzywka intraworkout 20g - waxy maize z dodatkami) 20.45 leucyna jakies 15g 21 bialko 40g 22 duzy posilek 24 bialko jakies 70g godziny i gramatura moga sie roznic minimalnie , ale mniej wiecej tak jak jest ten 'duzy posilek' to roznie , [...]

jak jesz 1000 kcl przy 120 kg to co sie dziwisz? powinienes jesc minimum 3000 kcl

Biniu, Więc im mniejszy BF% tym mniej wegli można jeść. Charles Polquin pisał ze im chudszy jestes tym wiecej weli można spożywać? Jak to jest dokladnie?

[...] uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf wg mnie Kaloria kalorią ale jak już na bank nie chcesz jeść więcej to zwiększ jakoś tego co jesz teraz albo dodaj sobie Mk 677 dla apetytu. Chociaż ja myślę że dieta to nie problem u ciebie tylko [...]

Sorry ale jak dla mnie to nie kwalifikujesz się do stosowania dopingutrzy cykle za sobą a ty masz niedowage i 39 w łpie.Na dodatek zamiast zacząć jeść ty piszesz że stosujesz białko i gainery i jeszcze sie dziwisz,że cieżko ci złapać chociaż kilogram,nie tedyd roga chłopie Jak już ktoś kiedyś mądrze napisał streydy to nie rada na niedożywienie.